किसी पुरुष के अंतरंग जीवन में आत्म-पुष्टि के प्रभावी तरीकों में से एक लिंग वृद्धि के लिए व्यायाम है। इनकी मदद से न केवल लिंग की लंबाई बदलती है, बल्कि इरेक्शन भी बढ़ता है। यदि अनुसूची का कड़ाई से पालन करते हुए दैनिक कक्षाएं संचालित की जाएं तो सकारात्मक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।
परिचालन सिद्धांत
लिंग वृद्धि के लिए व्यायाम इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि वे अंग के आकार और सामान्य रूप से पुरुषों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। लिंग का आकार बढ़ना स्वाभाविक रूप से होता है। जब व्यवस्थित ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो ऊतकों में खिंचाव होता है और नई कोशिका के विकास की प्रक्रिया शुरू होती है। इससे लिंग काफी बड़ा हो जाता है।
व्यायाम के दौरान, पेल्विक क्षेत्र के साथ-साथ अंग के मांसपेशी ऊतक और उसकी त्वचा पर भी भार पड़ता है। इसके अलावा, एक प्रशिक्षण परिसर है जो आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को स्थिर करने की अनुमति देता है।
व्यायाम लिंग के लिए फायदेमंद होते हैं और निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं:
- लिंग की चौड़ाई और लंबाई बदलें;
- स्खलन प्रक्रिया को नियंत्रित करना और समय से पहले स्खलन को रोकना सीखें;
- रक्त परिसंचरण को सामान्य करें और भीड़ से छुटकारा पाएं;
- जननांग प्रणाली के विकृति विज्ञान के विकास को रोकें;
- मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाएं.
प्रशिक्षण की तैयारी
इससे पहले कि आप लिंग को बड़ा करने के लिए व्यायाम करना शुरू करें, आपको कई प्रारंभिक उपाय करने होंगे:
- संक्रमण से बचने के लिए अपने हाथ और लिंग धोएं;
- अंग को अर्ध-खड़ी या खड़ी अवस्था में लाएं;
- गर्म सेक के साथ लिंग को गर्म करें;
- ग्लाइड को बेहतर बनाने और मर्दानगी के ऊतकों को नुकसान से बचाने के लिए स्नेहक लगाएं।
निष्पादन तकनीक
जिम्नास्टिक कई तरीकों से किया जा सकता है। उनमें से कुछ का उद्देश्य अंग की लंबाई बढ़ाना है। दूसरों की बदौलत लिंग मोटा होता है। अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विभिन्न प्रशिक्षण विधियों को वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है।
दबाना
चार्जिंग में लिंग के अंदर रक्तचाप को बढ़ाना शामिल है। व्यायाम की मदद से ऊतकों में खिंचाव होता है और लिंग की चौड़ाई और लंबाई में धीरे-धीरे वृद्धि देखी जाती है। सभी क्रियाएं सावधानी से करना बेहद जरूरी है ताकि अंग को नुकसान न पहुंचे। अन्यथा, निम्नलिखित अवांछित परिवर्तनों का जोखिम है:
- झुनझुनी और सुन्नता;
- नीला लिंग;
- संवेदनशीलता में कमी;
- शक्ति के साथ समस्याएँ.
व्यायाम का सिद्धांत आंतरिक बड़ी वाहिकाओं को खोलते हुए अंग की बाहरी नसों को संपीड़ित करना है। इस प्रयोजन के लिए, एक इरेक्शन रिंग या रबर कॉर्ड का उपयोग किया जाता है।
आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:
- एक अंग जिसे 100% निर्माण की स्थिति में नहीं लाया गया है, उसे आधार पर एक रस्सी से कस दिया जाता है या एक विशेष अंगूठी से सुरक्षित कर दिया जाता है।
- बस एक मिनट के बाद, संरचना को सावधानीपूर्वक हटा दिया जाता है।
- जोड़-तोड़ प्रतिदिन किये जाते हैं। उनकी अवधि धीरे-धीरे बढ़ती है और अंततः अधिकतम 10 मिनट तक पहुंच जाती है।
- यदि कोई असुविधा होती है, तो अंगूठी या नाल को बिना देर किए हटा देना चाहिए।
ताओवादी अभ्यास
प्रशिक्षण के दौरान, साँस लेने के अभ्यास और लिंग में हेरफेर को संयोजित किया जाता है। लिंग की मोटाई बढ़ाने के व्यायाम आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखने में भी मदद करते हैं। इनके व्यवस्थित क्रियान्वयन से अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होता है।
कक्षाएं निम्नलिखित योजना के अनुसार संचालित की जाती हैं:
- खोपड़ी के आधार पर स्थित गड्ढे को दोनों हाथों की मध्यमा अंगुलियों से दबाया जाता है।
- मालिश गोलाकार गति 50 बार की जाती है।
- अपनी सांसों की निगरानी करना बेहद जरूरी है। अपनी नाक से सांस छोड़ें और अपने मुंह से सांस लें।
- हेरफेर के दौरान जीभ तालु के संपर्क में आती है।
- अगले चरण में, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां तेजी से पीछे हट जाती हैं। उन्हें पंद्रह सेकंड के लिए अधिकतम तनाव की स्थिति में रखा जाता है। साथ ही गहरी सांस लें।
- इसके बाद हवा को बाहर निकाला जाता है और मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।
इस तरह के जोड़-तोड़ रोजाना किए जाते हैं। एक दृष्टिकोण में, सब कुछ 21 बार दोहराया जाना चाहिए। प्रक्रिया खड़े होकर की जाती है। हाथ नीचे कर लेने चाहिए. पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा गया है।
लिंग का लचीलापन
प्रशिक्षण के प्रारंभिक चरण में, निम्नलिखित जोड़तोड़ किए जाते हैं:
- लिंग बिल्कुल आधार पर और सिर के करीब उंगलियों के चारों ओर लपेटा जाता है।
- अंग इस प्रकार मुड़ा हुआ है कि उंगलियाँ स्पर्श करती हुई समाप्त हो जाती हैं।
- लिंग को इस स्थिति में बीस सेकंड के लिए स्थिर रखा जाता है।
- यह क्रिया दिन में चार बार दोहराई जाती है, हर बार तह की दिशा बदलती रहती है।
एक महीने बाद, निम्नलिखित कक्षाएं शुरू होंगी:
- लिंग को आपकी उंगलियों से सिर और आधार के चारों ओर भी लपेटा जाता है।
- अंग जितना संभव हो उतना झुकता है और केवल कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहता है।
- कुल मिलाकर, प्रति दिन प्रशिक्षण की अवधि दस सेकंड है। मोड़ के किनारे हर बार बदलते हैं।
ऐसे कार्यों के लिए धन्यवाद, आकार और मात्रा में वृद्धि देखी गई है। लिंग का व्यास प्रति माह एक मिलीमीटर बदलता है।
केगल व्यायाम
ये व्यायाम अंग का आकार बढ़ा सकते हैं, उसे मजबूत कर सकते हैं और शक्ति बढ़ा सकते हैं:
- पैल्विक मांसपेशियों को अंदर खींचा जाता है और तीस सेकंड तक तनाव में रखा जाता है। ऐसा महसूस होना चाहिए मानो आप पेशाब करने की प्रक्रिया को बाधित कर रहे हों। इस तरह के जोड़तोड़ प्रतिदिन किए जाते हैं, धीरे-धीरे उनकी अवधि एक मिनट तक बढ़ जाती है।
- पेल्विक मांसपेशियों को जल्दी से सिकोड़ें और आराम दें। एक समय में बीस जोड़-तोड़ तक किए जाते हैं। हर दिन संकुचनों की संख्या बढ़ती जाती है। अंतिम परिणाम सौ होना चाहिए.
- धीरे-धीरे पेरिनेम की मांसपेशियों को पीछे खींचें, इसे पांच सेकंड के लिए इसी अवस्था में रखें और फिर आराम करें।
- वे पेरिनेम की मांसपेशियों को बाहर की ओर धकेलते हैं और जल्दी से उन्हें सिकोड़ लेते हैं। क्रियाएं एक दृष्टिकोण में छह बार की जाती हैं।
अरबी तकनीक या जेल्किंग
घर पर लिंग को बड़ा करने की इस विधि में अंग में रक्त संचार को लंबे समय तक बनाए रखना शामिल है। इन गतिविधियों के लिए धन्यवाद, रक्त वाहिकाओं की गतिविधि उत्तेजित होती है। इसके परिणामस्वरूप लिंग के आकार में परिवर्तन होता है।
प्रशिक्षण निम्नलिखित योजना के अनुसार किया जाता है:
- एक अंगूठी की नकल बनाते हुए, आधार पर अंग को पकड़ने के लिए दो अंगुलियों का उपयोग करें।
- सिर की ओर फिसलने वाली हरकतें करें।
- यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि क्रियाएं लयबद्ध हों और असुविधा न पैदा करें।
- प्रारंभ में, कक्षाएं दस मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, लेकिन धीरे-धीरे आपको उनकी अवधि को आधे घंटे तक बढ़ाने की आवश्यकता है।
एरोन केमर द्वारा विकसित व्यायाम प्रणाली
व्यायाम से मजबूत लिंग के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। न केवल उनका लिंग बड़ा होगा, बल्कि उनकी मांसपेशियां और रक्त वाहिकाएं भी मजबूत हो जाएंगी। तकनीक में जोड़-तोड़ का एक सेट निष्पादित करना शामिल है:
- धीमी गति से चलने पर, जननांग अंग संकुचित और अशुद्ध हो जाता है। इससे रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है।
- लिंग के ऊतकों में खिंचाव होता है। हर बार प्रक्रिया की अवधि बढ़ती जाती है।
ऐसे कार्यों के व्यवस्थित कार्यान्वयन से उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलती है। लिंग का व्यास दो सेंटीमीटर बड़ा हो जाता है और लंबाई पांच सेंटीमीटर बढ़ जाती है।
घंटी
जब अंग सीधा अवस्था में हो तो आपको जिम्नास्टिक करने की आवश्यकता होती है। कक्षाओं का पुरुष शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा और लिंग के आकार को बढ़ाने में मदद मिलेगी। प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:
- पेरिनेम की मांसपेशियां अधिकतम तनावग्रस्त होती हैं।
- लिंग को घंटी की तरह, हाथों की मदद के बिना अलग-अलग दिशाओं में निर्देशित किया जाता है।
- पहले सप्ताह के दौरान, कक्षाएं केवल कुछ मिनटों तक चलती हैं, लेकिन बाद में उनकी अवधि बढ़ जाती है।
स्ट्रेचिंग
इस तकनीक को सबसे प्रभावी में से एक माना जाता है। वह जिस लक्ष्य का पीछा करती है वह लिंग को तनाव और उसके ऊतकों को खींचने का आदी बनाना है। लिंग की स्ट्रेचिंग निम्नलिखित योजना के अनुसार की जाती है:
- केंद्र में या आधार पर लिंग को पकड़कर आगे की ओर खींचा जाता है।
- इस तरह, आपको असुविधा पैदा किए बिना अधिकतम स्ट्रेचिंग प्राप्त करने की आवश्यकता है।
- तीस सेकंड के लिए लिंग को इसी स्थिति में स्थिर रखें और फिर छोड़ दें।
- दिन भर में बार-बार जोड़-तोड़ करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं।
आप घर पर भी डबल स्ट्रेचिंग करके अपने लिंग को बड़ा कर सकते हैं। इस मामले में, लिंग को आधार पर और सिर के क्षेत्र में पकड़ लिया जाता है। इसके बाद इसे एक साथ दो विपरीत दिशाओं में खींचा जाता है और आधे मिनट तक इसी स्थिति में रखा जाता है।
ट्रेनिंग के बाद क्या करें
भले ही लिंग को बड़ा करने के लिए घर पर कौन से व्यायाम किए जाते हैं, वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए उन्हें विशेष उपकरणों के उपयोग के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, कई अन्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:
- नियमित शारीरिक गतिविधि. खेल का पूरे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अंग के आकार को बढ़ाने के लिए, ऐसी गतिविधियों की सिफारिश की जाती है जिनके दौरान पेट के निचले हिस्से में तनाव होता है। यह दौड़ना, स्क्वाट करना, साइकिल चलाना और पेट में मरोड़ना हो सकता है।
- बुरी आदतें छोड़ना. धूम्रपान और शराब पीने से रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज में बाधा आती है।
- आहार का उचित संगठन। आपको मेनू से अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा और पर्याप्त मात्रा में सब्जियां, फल, मेवे, वसायुक्त मछली, बीज और समुद्री भोजन शामिल करना होगा।
- विटामिन लेना.
- हाइपोथर्मिया और ज़्यादा गरम होने से बचें।
कक्षाओं के लिए मतभेद
मर्दानगी के आकार को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सिमुलेटर और व्यायाम का उपयोग निम्नलिखित मतभेदों की उपस्थिति में नहीं किया जाता है:
- मधुमेह;
- रक्त के थक्के जमने की समस्या;
- यौन संचारित रोगों;
- जननांग अंगों की सूजन;
- कैंसर;
- मानसिक विकार;
- जननांगों की त्वचा पर घाव और अल्सर की उपस्थिति।
ट्रेनिंग की मदद से लिंग का आकार बढ़ाना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको बस चयनित जोड़तोड़ को व्यवस्थित रूप से करने की आवश्यकता है। यदि आप समय-समय पर कक्षाएं संचालित करते हैं, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर पाएंगे।